Cemilan Sehat ala Atlet||Pixabay
WERADIO.CO.ID - Siapa bilang para atlet tidak nyemil. Para atlet juga nyemil lho, tetapi tentu saja tidak sembarangan.
Semua dihitung termasuk kadar nutrisi, karbohidrat, kalori pada camilan tersebut. Pastinya, mereka menghindari camilan keripik kentang bergaram dan bermicin.
Banyak ahli mengatakan bahwa para atlet melakukan terobosan besar. Mereka memperhatikan dengan saksama apa dan kapan mereka makan dan minum.
Ini dia panduan dari ahli diet olahragawan, Christine Rosenbloom, Ph.D., R.D., CSSD. terkait camilan yang paling sering dinikmati pada atlet.
BACA JUGA:Tips Paten: 5 Langkah ini Bisa Seimbangkan Waktu Kerja dan Waktu Istirahat Selama WFH
- Susu coklat rendah lemak
Susu coklat rendah lemak diminum setelah olahraga berat. Banyak juga tim atlet yang menyediakan protein dan karbohidrat berkualitas tinggi.
Ini diperlukan untuk merangsang pertumbuhan otot. Susu sendiri menyediakan 9 nutrisi penting, kalori, protein dalam takaran 1 cangkir.
- Almond
Seberat 1 ons kacang almond menyediakan 170 kalori, 6 gram protein, 3,5 gram serat. Ditambah lagi 75 mg kalsium dan 7,4 mg vitamin E.
Kacang almond mempunyai nutrisi tertinggi dibanding dengan jenis kacang lain.
BACA JUGA:Pasti Sukses! 6 Jenis Pekerjaan ini Cocok Buat Orang Ekstrovert, Karier Dijamin Bersinar Brosis
- Sereal, susu, dan buah
Sereal gandum dan susu rendah lemak menyediakan karbohidrat dan protein. Belum lagi jika ditambah buah.
Maka lengkaplah sudah kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
Baiknya pilih sereal dari gandum utuh dan dikombinasikan dengan buah. Jadi enggak takut badan kurang bugar.
Tapi perlu diingat, camilan ini dimakan saat pembakaran kalori maksimal. Para atlet memang tak lekang dari pembakaran kalori.
Tetapi, meskipun begitu enggak sembarangan juga milih camilan.
BACA JUGA:Manfaat Ulang Tahun Buat Anak, Perlukah Dirayakan? Fakta ini Belum Banyak Diketahui Orang Tua
- Yoghurt rendah lemak
Yoghurt Yunani yang rendah lemak lebih kental dibanding yoghurt lainnya. Protein yang dikandungnya 23 gram per porsi.
Tetapi kadar kalsiumnya lebih sedikit daripada yoghurt biasa. Tambah buah segar menjadikannya lengkap jika dikonsumsi setelah beraktivitas.
- Buah ara dan kurma