Pahami gejala insomnia dan begini cara mengatasinya||koala.apps
WERADIO.CO.ID - Apa itu insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur di mana Anda kesulitan untuk tidur dan mendapat watu istirahat yang cukup.
Hal itu bisa memicu timbulnya berbagai macam masalah yang mengganggu kondisi fisik dan mental.
Selain itu, bisa juga kondisi insomnia datang dan pergi dalam beberapa waktu.
Insomnia akut berlangsung dalam waktu satu malam hingga beberapa minggu.
Sementara insomnia bersifat kronis bila terjadi minimal tiga malam dalam seminggu atau selama tiga bulan bahkan lebih.
Gejala insomnia meliputi kantuk di siang hari, kelelahan, masalah dengan konsentrasi atau memori.
Ada dua jenis insomnia yakni primer dan sekunder. Berikut penjelasannya secara rinci:
1. Insomnia primer adalah gangguan tidur yang tidak terkait dengan kondisi atau masalah kesehatan lainnya.
2. Insomnia sekunder adalah kesulitan tidur karena suatu kondisi kesehatan (seperti asma, depresi, artritis, kanker, atau mulas), rasa sakit, pengobatan, atau penggunaan zat-zat tertentu maupun alkohol.
BACA JUGA:Resmi! Pemerintah Perpanjang PPKM Darurat Hingga 25 Juli dan Akan Dilonggarkan pada 26 Juli, Jika...
Bila Anda sering mengalami insomnia, ada beberapa tips dan cara mengatasi insomnia yang bisa dicoba, antara lain:
1. Luangkan waktu untuk relaksasi
Anda bisa mencoba berbagai metode relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan yoga atau pilates.
Aktivitas tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga Anda pun akan mudah terlelap.