Fakta Terkini: Ternyata Tidur Siang Punya Banyak Manfaat, Cek Durasi yang Dianjurkan


Fakta Terkini: Ternyata Tidur Siang Punya Banyak Manfaat, Cek Durasi yang Dianjurkan||dok. hellosehat

WERADIO.CO.ID - Tidur siang sering menjadi pilihan saat seseorang kurang tidur saat malam hari atau hanya ingin mencari waktu untuk istirahat.

Anjuran tidur ini mungkin lebih sering Anda dengar untuk anak-anak. Padahal, tidak cuma anak-anak, orang dewasa juga kadang memerlukannya.

Rutin tidur siang juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun perlu diangat, tidur siang tak boleh dilakukan secara sembarangan. 

Melansir dari Health Line, berikut ini durasi jam tidur siang yang baik sesuai dengan usianya:

BACA JUGA:Asyik! Keuangan dan Karier 5 Zodiak ini Lagi Bersinar, Tapi Harus Tetap Ingat Beberapa Hal ini

1. 0 hingga 6 bulan: Tidur siang 2-3 kali per hari, masing-masing durasinya 30 menit hingga 2 jam

2. 6 hingga 12 bulan: Tidur siang 2 kali sehari, masing-masing durasinya 20 menit hingga beberapa jam.

3. 1 hingga 3 tahun: Sekali tidur siang selama 1-3 jam

4. 3 hingga 5 tahun: Sekali tidur siang selama 1 atau 2 jam

5. 5 hingga 12 tahun: Tidak perlu tidur siang jika mereka mendapatkan 10 atau 11 jam tidur yang disarankan per malam.

6. Orang dewasa: Tidak perlu tidur siang, tetapi bisa mendapatkan manfaat dari tidur siang selama 10-20 menit, atau 90 menit jika kurang tidur di malam harinya.

BACA JUGA:PPKM Level 4 Dilonggarkan, Puan Ingatkan Pemerintah Harus Hati-Hati: Kalau Udah Ngegas, Jangan Lupa Ngerem!

Meskipun aktivitas padat, Anda bisa mencoba untuk meluangkan waktu untuk tidur sebentar. 

Pekerja kantor biasanya difasilitasi dengan napping room untuk beristirahat sejenak. Nah, dari tidur siang Anda bisa mendapatkan berbagai manfaatnya berikut ini.

1. Mengurangi rasa lelah dan kembali berenergi

Beraktivitas sedari pagi, sangat mungkin membuat tubuh Anda lelah dan butuh waktu untuk beristirahat. 

Nah, tidur bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan rasa lelah yang Anda alami.

jakshdkjashdkjashdkjasd
Tag Terkait:
Sumber: