Gerakan Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Sendiri di Rumah Beserta Manfaatnya
olahraga dirumah -@lograstudio-pixabay
JAKARTA, WERADIO.CO.ID - Berolahraga adalah suatu aktivitas yang tidak boleh kalian lewatkan, sesibuk apapun kalian, setidaknya kalian harus melakukannya seminggu sekali.
Karena Olahraga memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh kita, ada banyak macam gerakan olahraga di dunia, seperti contohnya : Plank, Push Up, Side Plank, Jumping Jacks, Sit up, dll.
Dari berbagai banyak macam gerakan olahraga di atas, setiap gerakan olahraga itu memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi tubuh, kira - kira kalian udah tau belum nih?
Dan yang harus selalu kalian ingat yaitu, lakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan inti, karena pemanasan berguna untuk melemaskan otot agar tidak terjadi cedera selama olahraga.
Yuk kenali manfaat beberapa gerakan olahraga bagi tubuh, sebagai berikut :
1. Sit up
Untuk kalian khususnya para pria yang ingin memiliki bentuk badan sixpack, gerakan olahraga yang satu ini sangat cocok untuk kalian.
BACA JUGA:Lirik Lagu ' Dandelions ' || Oleh : Ruth B || beserta terjemahannya.
BACA JUGA:Yuk Intip Beberapa Cara Menumbuhkan Bulu Mata Secara Alami dengan Cepat
BACA JUGA:6 Cara Ampuh Berhenti Merokok Bagi Perokok Aktif
Karena gerakan satu ini bermanfaat untuk memperkuat otot - otot bagian perut dan dapat juga bermanfaat untuk mengencangkan otot perut yang kendur.
2. Push up
Push up adalah gerakan termurah dan yang paling banyak di lakukan oleh sebagian orang dan tidak memerlukan bantuan alat apapun, gerakan ini sangat cocok dilakukan bagi kalian yang ingin memiliki dada bidang.
3. Plank
Sumber: berbagai sumber
