Lima Cara Mengatasi Nyeri Haid yang Perlu Kalian Ketahui
Cara Mengatasi Nyeri Haid-@benzoix-Freepik
JAKARTA, WERADIO.CO.ID - Menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami setiap wanita sebagai proses mengeluarkan darah kotor dari dalam tubuh. Biasanya Hal ini dapat memicu rasa nyeri atau kram perut.
Nyeri menstruasi pada hari pertama adalah hal yang normal, Hal ini terjadi karena dipengaruhi oleh heavy flow. Heavy flow merupakan kondisi ketika wanita mengalami perdarahan lebih banyak dari biasanya. Masa yang menjadi penyebab nyeri menstruasi hari pertama ini umumnya berlangsung selama 2-3 hari saja.
Efek kram perut yang dialami setiap wanita saat menstruasi berbeda-beda. Ada yang merasa biasa-biasa saja dan ada juga yang merasakan sakit perut sehingga dapat mengganggu kegiatan sehari-hari.
Selama periode menstruasi, rahim berkontraksi untuk membantu mengeluarkan lapisan yang menumpuk. Hormon prostaglandin yang terlibat dalam rasa sakit dan peradangan memicu kontraksi otot rahim.
Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim, sehingga bisa memutus aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen ke rahim.
BACA JUGA:Faktor yang Mempengaruhi Terjadinya Mata Panda dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Cara Menghilangkan Rasa Pedas pada Lidah dengan Cepat
BACA JUGA:Menjaga Kulit Tetap Sehat, Berikut Urutan Pemakaian Body Care Rutin yang Benar
Berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi yang perlu kalian ketahui:
1. Kompres dengan air hangat
Mengompres perut dengan air hangat akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Hal ini karena, Jika menggunakan kompres air hangat akan membuat otot tubuh jadi rileks dan efeknya akan membuat nyeri berkurang.
2. Berolahraga ringan
Nyeri dan kram di sekitar perut adalah satu gejala yang paling sering terjadi saat menstruasi. Namun bukan berarti kamu harus berhenti beraktivitas saat mengalami menstruasi. Hal ini karena, Semakin aktif tubuh bergerak, akan semakin baik. Keteraturan ini akan membantu Anda melewati masa menstruasi dengan baik, termasuk mengurangi kram perut.
3. Banyak meminum air putih
Sumber: berbagai sumber
